chevron_left
chevron_right
Courir
Courir
Quentin Rokt
192 pages
Quentin Rokt
192 pages
19,54 €
≈ 2330 XPF
TTC
Livraison sous 20 jours
Notes et avis clients
personne n'a encore posté d'avis
sur cet article
Description
Un kiné du sport spécialisé dans la course à pied et passionné de running vous livre ses astuces pour vous lancer dans cette discipline sans risquer de vous blesser !
Grâce à ce programme, surpassez-vous tout en protégeant votre santé et en ménageant votre motivation avec :
• Des astuces pour bien choisir votre matériel, pour surmonter vos difficultés, mais aussi des conseils de techniques de course pour mieux comprendre ce sport.
• Un guide hebdomadaire précis avec des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire.
• Un espace rien qu’à vous, pour reporter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d’esprit.
• Un répertoire des blessures les plus fréquentes.
• Des exercices pour soulager une douleur déjà existante ou créée par l’entraînement.
Dans ce programme en 12 semaines conçu pour les débutants, laissez-vous guider par Quentin Rokt qui vous aidera à installer une routine sportive, à réapprendre à écouter votre corps, à prioriser la régularité et la progressivité, à démanteler certaines idées reçues, etc.
Tout cela vous mènera vers un objectif dont vous serez fier : courir pendant 45 minutes sans vous arrêter !
Quentin Rokt est kinésithérapeute spécialisé dans le sport et expert en course à pied. En plus d’être passionné de cette discipline et professionnel de la santé, il a le goût de transmettre ses conseils et ses astuces au plus grand nombre au travers de son compte Instagram @quentin_rokt (108 K abonné·es).
Grâce à ce programme, surpassez-vous tout en protégeant votre santé et en ménageant votre motivation avec :
• Des astuces pour bien choisir votre matériel, pour surmonter vos difficultés, mais aussi des conseils de techniques de course pour mieux comprendre ce sport.
• Un guide hebdomadaire précis avec des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire.
• Un espace rien qu’à vous, pour reporter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d’esprit.
• Un répertoire des blessures les plus fréquentes.
• Des exercices pour soulager une douleur déjà existante ou créée par l’entraînement.
Dans ce programme en 12 semaines conçu pour les débutants, laissez-vous guider par Quentin Rokt qui vous aidera à installer une routine sportive, à réapprendre à écouter votre corps, à prioriser la régularité et la progressivité, à démanteler certaines idées reçues, etc.
Tout cela vous mènera vers un objectif dont vous serez fier : courir pendant 45 minutes sans vous arrêter !
Quentin Rokt est kinésithérapeute spécialisé dans le sport et expert en course à pied. En plus d’être passionné de cette discipline et professionnel de la santé, il a le goût de transmettre ses conseils et ses astuces au plus grand nombre au travers de son compte Instagram @quentin_rokt (108 K abonné·es).
Caractéristiques
Livraison Pacifique avec Isleden
🌏 Profitez d’un service de livraison fiable en Nouvelle-Calédonie et en Polynésie Française avec des prix optimisés. Commandez en ligne et recevez vos produits sans mauvaise surprise, avec un suivi et un service client dédié.